Probleme mit Latissimus-Übungen

Hallo Gemeinde,
wie der Titel des Threads schon sagt, habe ich ein Problem bei der Wahl einer richtigen Latissiumus-Übung, WEIL:

Ich erstens: Rückenprobleme habe und kein LH Rudern vorgebeugt machen kann
(genauso Kreuzheben und Kniebeugen hat mir der Arzt "verboten")

zweitens: Hab ich öfters Probleme mit den Handgelenken, was bei Klimmzügen im UG / Latzug UG eben schmerzt.

:crybaby:

Klimmzüge UG kann ich also nur zeitweise machen, daher brauche ich Ersatzübungen, die sinnvoll sind - will nämlich nicht in der Zeit auf Rückentraining verzichten.

Zur Verfügung steht mir:
Eine Rudermaschine mit Obergriff, Mittelgriff und einem Griff, der zwischen Mittel- und Obergriff liegt.

Latzug in allen möglichen Griffarten: ganz eng (rudermäßig), Mittelgriff, Obergriff und eben Untergriff, den ich jedoch wie gesagt nur zeitweise machen kann ....

Kurzhanteln für KH Rudern

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Habt ihr nun ein Tipp?
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Und bitte keine Antworten wie: du verschenkst nur was, wenn du die Übungen nicht machst etc. (die ich nicht machen kann :( )

*vote for kurzhantel rudern*

probier die klimmies mal durch und greif SO wie du KEINE probleme hast.
so einfach ist das.
und wenn du rückenprobleme beim lh rudern hast würd ich mal die technik checken ;)

ansonsten rudermaschinen (besser als nüscht)
;)

Zitat:

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Zitat von Kaito-Kid

*vote for kurzhantel rudern*

probier die klimmies mal durch und greif SO wie du KEINE probleme hast.
so einfach ist das.
ich kann eigentlich alle Klimmzugarten machen, nur ab und zu im UG eben nicht
und wenn du rückenprobleme beim lh rudern hast würd ich mal die technik checken ;)
liegt leider nicht an der Technik sondern an der Gesundheit:
Habe Morbus Scheuermann und ein Hohlkreuz.
Zwar merkt man das optisch nicht, jedoch kann ich meinen Rücken nicht bei jeder Übung voll belasten.

Zu Morbus Scheuermann:
M. Scheuermann/ Morbus Scheuermann - was ist das?

Beim Morbus (M.) Scheuermann handelt es sich um eine wachstumsbedingte, vermehrte Rundrückenbildung im Bereich der Brustwirbelsäule (BWS). Es kommt häufig zu Wachstumsstörungen an den Wirbelkörpern mit Bandscheibenraumverschmälerungen, Keilwirbelbildungen sowie vermehrter Rundrückenbildung.

Der M. Scheuermann wird dadurch während der Wachstumszeit noch verstärkt. Es kommt zu einer vermehrten Druckbelastung auf die Wirbelkörper und die Bandscheiben. Die Wirbelkörper werden beim M. Scheuermann vorne mehr eingedrückt. Hierdurch entsteht eine keilförmige Ausbildung der Wirbelkörper und eine daraus entstehende vermehrte Rundrückenbildung. Bei jungen Leistungssportlern, kommen zusätzliche Belastungen zustande, die den M. Scheuermann verstärken können.

ansonsten rudermaschinen (besser als nüscht)
;)
in welchem Griff am besten? UG MG OG ?
Was hältst du von einer Latzugvariante?

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wenn klimmies im UG nich gehen dann nimmste OG auch mal parallel bzw. v griff ausprobiert?


ansonsten latzug, das gleiche spiel ug, og v-griff parallel etc.

klimmies dem latzug vorziehen. was nicht geht, geht nicht.

griff an der rudermaschine.
ich würd eher zu eng tendieren.
spricht aber auch nix gegen mal eng mal weit das was spaß macht und wirkt ;)

Zitat:

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Zitat von Kaito-Kid

wenn klimmies im UG nich gehen dann nimmste OG auch mal parallel bzw. v griff ausprobiert?


ansonsten latzug, das gleiche spiel ug, og v-griff parallel etc.

klimmies dem latzug vorziehen. was nicht geht, geht nicht.

griff an der rudermaschine.
ich würd eher zu eng tendieren.
spricht aber auch nix gegen mal eng mal weit das was spaß macht und wirkt ;)

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Ich glaub mit parallel meinst du Mittelgriff oder?
V-Griff haben wir leider nicht.

Dann mach ich am besten Klimmies im Parallel-/Mittelgriff, wenn keine im Untergriff möglich sind.

Danke dir soweit :)


Hat sonst noch jemand einen Tipp/Meinung dazu