Guten Tag. Kann mir mal bitte jemand ein paar Übungen zu Schultern und Nacken sagen ? Wäre echt nett und ist Wichtig .
Danke
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Guten Tag. Kann mir mal bitte jemand ein paar Übungen zu Schultern und Nacken sagen ? Wäre echt nett und ist Wichtig .
Danke
frontdrücken
Ich weiss... auch wenn diese Übung einen schlechten Ruf hat :axt: ich empfehle NACKENDRÜCKEN
Ich liebe einfach diese Übung :loveyes:
Ansosten würde ich für die Schulter SEITHEBEN empfehlen.
Vielen Dank für die Übungen und die Tipps. Bin nämlich neu in der BB-Szene und suche / brauche deswegen immer Tipps.
Danke
Finde auch, nicht einfach aber super ÜbungZitat:
frontdrücken
frontdrücken
Lh rudern aufrecht
Arnoldschraube
Seitheben
seitheben vorgebeugt
DIPS...vorgebeugt!
für den Nacken: Shrugs (= Schulterheben), mit 2 Kurzhanteln. Schweres Gewicht, so dass Du nach 12 Wiederholungen Angst hast, dass sie Dir auf die Füsse fallen, weil Du sie nicht mehr halten kannst.
Zitat:
Zitat von anna-bolena
finde 12 wdh. beim nacken zuviel, mache meistens shruggs ganz schwer, max 6 wdh., am ende immer ein strip set.
zur zeit mach ich im nacken/schulter workout:
Frontdrücken
Shruggs
seitenheben kabel
seitenhebe vorgebeugt
ss aus dips vorgebeugt und seitenheben maschine
military press