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also mein essen nach dem training sieht so aus:
gleich nach dem training:
1mega mass shake(drinne sind noch 2 esslöffel proteinpukver also 3 löffel mega mass und 2 löffel eiweisspulver)
30 minuten nach dem training:
nudeln mit thunfisch oder
reis mit fisch
ist das ok??
was esst ihr nach dem training
Genau und esse ca. 1 std. später.
nachm training - 120g dextro + 50g whey + zink/magnesium und vitamine - 1 std später 200g haferflocken mit rosinen und nochmals 30g whey -
also ich ess ne Banane und trinke Wasser, nach einer Stunde gibts dann wieder ne normale Mahlzeit, z.B. Reis oder Krtoffeln mit Fleisch o. Fisch...
Direkt nach dem Training würd ich keinen Shake runterkriegen, bin sowieso kein Fan von übermäßiger Shake-ernährung :sorg:
120g dexto?!!?!? Wie kriegst du das runter? Hatte mal 60 gr. und es wurde mir fast schlecht .. Zuckerflash ... :-))
Nach dem Training würde ich NIE auf Whey und dextro verzichten das wäre zu Schade.