Supersatz

Hi,

kann man eigentlich beliebig oft Supersätze machen?

Also Butterfly und dann gleich rüber zum BD.

Jede Woche ist das sicher nicht ratsam..
Da kommste zu schnell in´s Übertraining.

Sind ja Intensitätstechniken, musst du rausfinden wieviele du davon verträgst.

Ich mach max. in jeder 2. Trainingseinheit eine für jeweils eine Muskelgruppe und flechte die Dinger regelmäßig ein.

Super Satz immer an´s Ende der Übungen stellen, sonst bist du zu platt.


Bsp. für Brust:

-Bankdrücken

-Butterfly

-Schrägbankdrücken, letzter Satz im Supersatz mit Butterfly

Bsp. für Beine:

-Kniebeugen

-Beinbizeps

-Beinstrecken im Supersatz mit Beinpresse


Viel Erfolg!

-Kniebeugen

Ist für´s Nervenkostüm eine extrem hohe Belastung und sollte, wie es mein Vorredner schon sagte, nur ab und zu angewendet werden, da sonst die Regeneration deutlich verlangsamt würde.