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Hallo!
Ich hatte einen Muskeleinriß im hinteren Oberschenkel. Mein Arzt hat mir jetzt gesagt, dass ich wieder mit dem Training beginnen kann.
Jetzt bräuchte ich von euch ein paar Tipps, wie ich meinen hinteren Oberschenkel trainieren könnte.
Danke im Vorraus,
Markus
Ich geh mal davon aus, dass du deine Beinbizeps meinst...
Hierfür sind die besten Übungen:
>Beincurls im Liegen
>Kreuzheben ohne die Beine zu beugen
Viel Spaß!
Danke,
aber kennt ihr auch übungen, die ich ohne Geräte machen kann. Sodass ich zwischendurch immer den Oberschenkel trainieren kann und ich nicht immer ins Fitnesscenter gehen muss.
MfG Markus
Für KH mit gestr. Beinen brauchst du nur LH oder KHn.
und jetzt bitte ohne Abkürzungen! =)
das is ja das Anfängerforum...
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Hamst...egDeadlift.gif
evtl. auch
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Erect...egDeadlift.gif
je nachdem, was besser gefällt bzw. was sich besser anfühlt.
Beschreibungen sind bei http://www.exrx.net/ zu finden.