Ist bei einem 5er split, mv notwendig?

Guten Abend,

was ich gerne ma wissen würde ist eigentlich bei einem 5er split mv notwendig?

und das andere wie viele übungen sollte man eigentlich für eine muskelgruppe machen?

thx 4 antworten

Immer so hart trainieren das Du einen leichten Druck (keinen Muskelkater!) in den Muskeln verspürst.

bin bisheri mmer recht gut so gefahren:

1ter satz bis es sehr schwer wird, 2ter dann bis MV (evlt. negative), 3ter dann mit MV,negativen und strip sets (ggf. teilwiederholungen).


training ohne MV ala HST macht mir einfach kein bock, ich muss für meinen tiel wissen das ich ALLES gegeben habe, die zähne zusammenbeissen...

danke für die antworten!

also ich trainiere mom jeden satz bis mv, mache immer 3-4 sätze!

komme eigentlich damit ganz klar, nur lese ich immer wieder hier das man eigentlich das man bei 5er split kein mv braucht, nun bin ich etwas durcheinander.


Achja noch was wie viele übungen sollte man eigenlich pro muskel machen, damit er gung gereizt ist für die ganze woche?

naja müsste doch nach deinem training am besten selber merken

aber ich mach mestens 3 übungen je 4 sätze wenn ich bock hab 4 übungen aber das dann is schicht