Post Workout.

Schönen guten Abend
Ich komme gerade vom training zurück und habe mich gefrag ob das eingntlich so richtig ist wie ich das immer praktiziere: ich komm vom training und schütte mir erstmal nen Wg mit zusätzlich whey rein. so halbe stunde später ess ich so viel eiweiss wie in mich rein passt. ich halte den protein spiegel trotzdem den ganzen tag über relativ hoch. vor dem schlafen trink ich nochmal milch mit ordentlich magermilchpulver.
Irgendwie kann das aber nicht das ware sein. Hier sind doch sicher viele im forum die sich damit richtig auskennen. wär lieb wenn ihr beim beantworten meiner frage ins detail gehen könntet,d.h. warum und wie viel und so... Ich danke schon mal im voraus und wünsche noch einen schönen abend und nen guten Rutsch! Grüße Fabian.
ps. Daten: training seid ca 7Mon. 1,93 groß, 86kg Oa:36cm Kfa ?! Sehr gering.

du brauchst weniger supps und mehr richtiges essen ;)

nach dem traning solltest du eher erst mal kohlenhydrate zu dir nehmen um die speicher wieder zu füllen. entweder maltodextrin, traubenzucker oder sogar nen malzbier ist zu empfehlen. das maltodextrin kannst du z.b. mit dem eiweiß-shak gut mixen....