Jojo nach keto----hilfe!

Hey zusammen!
War von März bis ende April auf Keto,hat mir viel gebracht(am Bauch)!Muskelmasse hab ich behalten,nur jetz fängt es schon wieder an am Bauch anzusetzen!! :flame: Hilfe.....und das zur Badezeit!
Ernähre mich eigentlich ausgewogen ,nich zu viel Fett!
was kann ich tun um wengle am bauch abzunehmen?
Könnte es sein das bei mir die KH am bauch hängen bleiben??
zu mir:bin nich kugelrund eher ganz gute defi.nur das problem eben das ich glaube setzt sich alles am bauch ab :kopfwand:
Bitte um ernste vorschläge!!!danke!!

Hi,
hab gerade das selbe Problem,
ich versuche die letzten zwei Mahlzeiten vorm schlafen ziemlich KH arm
zu gestalten.
Nach dem Aufstehen 20 min ausdauer wirkt angeblich Wunder...

Gruss Die Masse

no pain-no gain

ich ernähre mich auch nach der keto mit relatriv wenigen KHs, bleibe immer unter 100g, meistens unter 50. ab und zu mal an nem geburtstag ess ich auch kuchen etc
so hab ich noch nix angesetzt

weiterhin negative Kcal Bilanz bei Umstellung auf normale Mischkost! Sonst setzt du erstmal wieder was an.

Danke an alle für die antworten!
also geh ich wieder mit den KH runter,das heist dann keine Nudeln und Kartoffeln sondern Gemüse....Richtig!?
Grüss euch!
PS : spiel mit dem gedanken noch ma ne kleine(ca 2-3 Wochen) Keto zu machen,da ich die besten erfolge gleich am anfang hatte!Körper war nach 3 wochen mega gut Definiert!...was sagt ihr?? ;)

Zitat:

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Zitat von Marky XXX

spiel mit dem gedanken noch ma ne kleine(ca 2-3 Wochen) Keto zu machen,da ich die besten erfolge gleich am anfang hatte!Körper war nach 3 wochen mega gut Definiert!...was sagt ihr?? ;)

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Wassermühle.

Generell finde ich, dass Keto eher eine Ernährungseinstellung "for life" als eine Diät ist. Mal für ein paar Wochen "auf Keto sein" führt zwar zu einem Gewichtsverlust, aber der ist eher auf das Kaloriendefizit zurückzuführen. Sobald du wieder normal nicht-Keto futterst, kommt zunächst einmal Wasser zurück in den Körper und später führt das aufgehobene Kalorendefizit wieder zum Zunehmen.

Also 2-3 Wochen "kleine Keto" ist sinnlos, das bringt dir nicht mehr als jede andere x-beliebige Hausfrauen-Diät: anfangs einen extrem hohen Wasserverlust (bei Keto).

C.

@Marky

Wenig Kh,wenig Fett, wie willst du denn auf deine kcal kommen?
Ein solch ein kcal defizit bringt dir mit Sicherheit einen erheblichen Kraft- bzw. Muskelverlust.

hab jetzt auch fast 3 wochen pausiert, aber mit allem vor allem essen gas gegeben. die zugenommen fettmasse hält sich "noch" in grenzen. aber mach für die nexten 1 1/2 monate auch wieder diät...

ich finds net schlimm. geil war die erste woche mit KH, alda die adern fett rausgekommen is das normal`?
sah schon geil aus.

@cash
willst du dann dein ganzes Leben lang keto schieben oder wie?
Halte ich für...naja