Ist das so o.k. ?

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29.12.2005, 22:49
tereg

Ist das so o.k. ?

Hallo Leute,
bin erst seit 2 Monaten dabei und wollte daher mal meinen trainingsplan von euch absegnen lassen, oder auch nicht.
Schaffe es im Moment nur 2 mal die Woche zum Training, will demnächst aber möglichst auf 3 mal aufstocken (dafür weniger Übungen). Für Vorschläge bin ich daher sehr dankbar.

2x die Woche immer 3 Sätze a 10W

Bankdrücken
Kreuzheben
KH fliegende
LH Curls
KH fliegende auf dem Bauch
Nackendrücken
Hammercurls
Dips
Kniebeuge
Bauch

P.s. bin bei den Curls und Dips immer schon ziemlich platt und würde daher lieber irgendwie splitten.

Wo finde ich eigentlich den überall erwähnten WKM-plan?
29.12.2005, 23:05
-theANIMAL-

Re: Ist das so o.k. ?

Zitat:

Zitat von tereg

Hallo Leute,
bin erst seit 2 Monaten dabei und wollte daher mal meinen trainingsplan von euch absegnen lassen, oder auch nicht.
Schaffe es im Moment nur 2 mal die Woche zum Training, will demnächst aber möglichst auf 3 mal aufstocken (dafür weniger Übungen). Für Vorschläge bin ich daher sehr dankbar.

2x die Woche immer 3 besser 1-2 Sätze Sätze a 10W

Bankdrücken
Kreuzheben
KH fliegende
LH Curls
KH fliegende auf dem Bauch
Nackendrücken
Hammercurls
Dips
Kniebeuge
Bauch

besser so:
Kniebeugen/Kreuzheben *im Wechsel
Bankdrücken
Klimmzüge im engen Untergriff/Rudern (mit LH oder KHl) *im Wechsel
Frontdrücken/Dips *im Wechsel

So das wars.

P.s. bin bei den Curls und Dips immer schon ziemlich platt und würde daher lieber irgendwie splitten.

Wo finde ich eigentlich den überall erwähnten WKM-plan?

So das wars, so müsste es gehen. :daumen:

gruß
Krusch Lee
29.12.2005, 23:22
tereg

Erst mal Danke für die prompte Antwort!
Nun musst Du mir aber bitte noch erklären was im Wechsel heißt, meinst Du damit das an einem Tag Kniebeuge und bei der nächsten Trainingseinheit Kreuzheben trainiert werden soll?
Bei den Sätzen bis zum MV?
30.12.2005, 10:27
-theANIMAL-

Zitat:

Zitat von tereg

Erst mal Danke für die prompte Antwort!
Nun musst Du mir aber bitte noch erklären was im Wechsel heißt, meinst Du damit das an einem Tag Kniebeuge und bei der nächsten Trainingseinheit Kreuzheben trainiert werden soll? super richtig erkannt :daumen:
Bei den Sätzen bis zum MV? die anderen werden sagen du sollst es nicht machen, ich würde sage entscheide es selbst ob du bei der Übung alles geben willst oder nur 50-60%. :ratlos:

gruß
Krusch Lee