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tach ...
ne frage, trainiert ihr eigentlich eure arme in verbindung mit einem anderem muskel oder macht ihr einen tag extra nur bizeps und trizeps training.
ich hab bis jetzt immer brust / bizeps und schulter / trizeps gemacht und wurde ganz ger das ganze umstellen weil mir das training sonst zu lange dauert.
wie sind also eure erfahrungen mit bizeps / und trizepstraining an einem tag ?
beides würde ich nicht am gleichen tag machen
ich mache es so..Rücken mit bizeps
und Brust mit trizeps!
probier es aus was dir am besten gefällt...gibt viele kombinations möglichkeiten!
mfg
Kann dir nur empfehlen ein extra Armetag einzulegen. Hab damit anfangs super Fortschritte machen können. Hab vorher auch vieles ausprobiert.
Rücken/Triceps
Brust/Biceps
...und umgekehrt!
Bin jetzt seit ca. zwei Jahren bei meinem Armetag geblieben und hab gute Erfolge damit.
Ab und zu schieb ich in letzter zeit nochmal am Ende vom Rückentraining paar Sätze Biceps mit ein und am Ende vom Brusttraining n bißl Triceps aber das ist nur so zusätzlich.
Wenn du immer Rücken-Biceps und Brust-Triceps trainieren würdest wie es heimi empfohlen hat bleibt meiner Meinung nach immer eines davon auf der Strecke abhängig davon womit du dein Training beginnst.
Machst du erst Rücken ist dein Biceps schon ziemlich platt. Machst du erst Biceps hast du anschließend wohl kaum mehr die volle Power fürs Rückentraining, weil dein Rücken noch lange nicht platt ist dein Biceps aber zu schnell schlapp macht. Das gleiche gilt für Brust-Triceps.
@mrj
ja das habe ich mir auch so überlegt :
nachm brusttraining würd ich noch 2 übungen mit jeweils 2-3 sätze bizeps machen, und nach schultertraining das gleiche nochmal für trizeps, dann ein tag nur bizeps & trizeps dafür aber intensiv.
werds mal ausprobieren.
Mußt halt schaun das es auch net zu viel wird bzw. das du genügend Abstand zwischen den Einheiten hast zwecks Regeneration. Wenn du das alles an aufeinander folgenden Tagen trainierst ist´s vielleicht schon bißl viel. Kommt halt auf deinen Trainingszustand an!? Bin mit dem einem Arme-Tag pro Woche auch lange recht gut gefahren.
Probiers einfach aus....