anfänger und gundlagen

hi wkm
ich hab mir jetzt mein grundlagenprogram zusammengestellt

kurz und knapp:

bankdrücken
rudern
kniebeugen

trainiere montags, mittwochs und feitags

ohne MV, jede übung 2 sätze, ich nehme ein gewicht und fang bei 6 wdh an und steigere mich auf 15 wdh dann erhöhe ich das gewicht wieder, alles von vorne!

kann ich das so machen

nochne kurze frage
wenn ich in den grundübnugen stärker werde dann wachsen auch die muskeln mit entsprechender ernährung oder?

gruss
willen

Zitat:

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Zitat von willen

hi wkm
WKM ist nicht mehr hier!

ich hab mir jetzt mein grundlagenprogram zusammengestellt

kurz und knapp:

bankdrücken -> Im Wechsel mit Dips falls möglich!
rudern -> Im Wechsel mit Klimmzügen falls möglich!
kniebeugen -> Im Wechsel mit Kreuzheben falls möglich!
Kniebeugen/Kreuzheben besser als erstes.

trainiere montags, mittwochs und feitags
Passt.

ohne MV, jede übung 2 sätze, ich nehme ein gewicht und fang bei 6 wdh an und steigere mich auf 15 wdh dann erhöhe ich das gewicht wieder, alles von vorne!
Passt.

kann ich das so machen
ja

nochne kurze frage
wenn ich in den grundübnugen stärker werde dann wachsen auch die muskeln mit entsprechender ernährung oder?
Klar, wovon sollen sie sonst wachsen?

gruss
willen

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