ist dieser GK ok oder schon zuviel Übungen?

Hi @ all!

habe mir folgenden GK zussammengestellt:

- Bankdrücken
- Klimmies
- Military-Press
- Shrugs
- SZ-Curl
- French-Press
- Kniebeugen/Kreuzheben
- Crunches

-der GK wird 2 mal wöchentlich durchgeführt
-Pro Übung mache ich 2 Sätze
-Sobald ich in beiden Sätzen 8 Wh. packe erhöhe ich das
Gewicht...Muskelversagen ist also öfters mit dabei

geht der GK in Ordnung oder ist das zuviel für eine TE?
Ich komme meistens eben nur 2 mal die Woche ins Studio...sollte
ich vielleicht dazu sagen.

Ok ich bitte um Tipps zum GK!

Gründe für diesen GK sind übrigens folgende:

- Ich möchte jede Muskelgruppe 2 mal wöchentlich trainieren damit ich endlich mehr schaffe als 110 kg auf der Bank...ich hänge schon seit über 1 Jahr an diesem Gewicht und ich bin fasst sicher, dass es an meiner zu geringen Trainingsfrequenz liegt....manchmal nur alle 8 oder 9 Tage einen Muskel trainiert (wegen Zeitmangel)

Bei 2 x Training/Woche ok. Ich persönlich würde aber auf 3-4 Sätze hochgehen, zumindest bei den Grundübungen.
Arm-Iso's reichen 2 Sätze.



Gruß Lifty

Finde den Plan auch ok!

Aber ich das mit den Kniebeugen/Kreuzeheben am ende stelle ich mir schwierig vor!
Würde das vielleicht auf nen extra tag zwischen den beiden TEn legen wenns irgendwiegeht da ma 30 min aufzubringen.

:daumen:

Wenn Dus von der Intensität her packst, kannst Du ihn immer noch auf
2 Einheiten pro Woche aufteilen.

Danke Leute, hätte weniger gute Kritik erwartet :-)

ich hoffe nur, dass ich den Plan allein aus Aspekten der Kondition durchhalten werden...Ich probier es zunächst mal mit 2 Sätzen bei den Übungen und versuch es wirklich als GK durchzuziehn...mehr Sätze kann ich immernoch machen...

Sonst noch weitere Kritiken? bzw. wenn ich es doch auf 2 Einheiten aufteilen muss weil ichs am Stück net packe wie sollte ich dann bzgl. der Sätze und Wh. trainiere, damit ich endlich mal meine ewig stagnierenden Kraftwerte überwinden kann