Hi Leute!
Ich hab jetzt seit ca. 5 monaten kein beintraining mehr gemacht aufgrund einer verletzung (knie)!
Hab die zeit genutzt und aus meinem damaligen 3er split einen 2er gemacht der so aussieht:
Tag 1:
Brust/Schultern/Trizeps:
BD
SBD
Dips
Frontdrücken
Seitheben
Trizepsstrecken
Pushdown
Tag 2:
Rücken/Bizeps
KH
LH - Rudern
KZ weit
KZ eng
Bizepscurls
Scottcurls
Das hab ich 3 mal die woche gemacht also einfach immer abwechselnd. Bauch hab ich nicht extra geschrieben.
Jetzt meine Frage:
Wie würdet ihr da KB einbauen? Ich würds ja am liebsten vor KH machen aber da mach ich mir sorgen um meinen unteren Rücken...
Freu mich auf viele Ideen und Anregungen!
Lg, C
