Aufrechte Haltung beim KH
Hi
Hab da mal ne Frage wegen KH, jemand hat mir gesagt, bei KH sei es ganz gut, wenn man ein leichtes Hohlkreuz macht und sich in aufrechter Position dann etwas zurücklehnt.
Ist das gut so?
(Coleman auf dem Vid lehnt sich auch ganz schön zurück)
Hab bisher KH immer mit geradem Rücken und ohne dieses Zurücklehnen gemacht (zurücklehnen resultiert wohl aus dem Tip, Hantel eher nach hinten ziehen als wie nach oben).
Ist so zurücklehnen jetzt gut für den Rücken oder nicht?
mfg
Cobra
P.S. fühl mich nach KH immer so "gequetsch", schwer zu beschreiben.
Ist normal, oder?
Re: Aufrechte Haltung beim KH
Zitat:
Zitat von Die_City_Cobra
Hi
Hab da mal ne Frage wegen KH, jemand hat mir gesagt, bei KH sei es ganz gut, wenn man ein leichtes Hohlkreuz macht und sich in aufrechter Position dann etwas zurücklehnt.
Ist das gut so?
(Coleman auf dem Vid lehnt sich auch ganz schön zurück)
Hab bisher KH immer mit geradem Rücken und ohne dieses Zurücklehnen gemacht (zurücklehnen resultiert wohl aus dem Tip, Hantel eher nach hinten ziehen als wie nach oben).
Ist so zurücklehnen jetzt gut für den Rücken oder nicht?
Ob es gut für den Rücken ist, ist eine Frage, warum Coleman es macht ist leicht erklärt. Im Powerlifting wird gerne zurückgelehnt, damit der Versuch auch als gültig durch kommt und da Ronnie aus diesem Sport kommt macht er es immer noch so.
Leichtes Hohlkreuz ist quasi ein gerader Rücken, wenn du dich stabilisierst (Brust raus, Bauch, becken, Ars.ch anspannst) dann dürfte eine gesunde Wirbelsäule hier ein natürlich leichtes Hohlkreuz bilden.
Zitat:
P.S. fühl mich nach KH immer so "gequetsch", schwer zu beschreiben.
Ist normal, oder?
Kenn ich, ist nach Klimmzügen wieder weg. Oder halt einfach an die Stange hängen. ;)
