TP okay!?

Hallo miteinander!
wollte mal eure Meinungen dazu hören:

MO - frei
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DI - Schultern, Trizeps, Beine:

Frontdrücken/Seitheben
Trizepsdrücken/Dips(/eventl. Frenchpress)
Beinpresse/Hackenschmidt KB
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MI - frei
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DO - Rücken, Waden, Bauch:

Latziehen (weit+eng)/Rudern (an Maschine oder einarmig mit KH)
Wadendrücken (im Stehen)
Crunches/Beinheben
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FR - Brust, Bizeps:

Bankdrücken (flach+schräg) /Dips
SZ Curls/Scottcurls am Kabel/mit KH abwechselnd
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SA - frei
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SO - Beine, Waden, U-Rücken, Bauch:

Kreuzheben/Presse/Hackenschm.
Wadendrücken (im Stehen)
Hyperextensions
Crunches/Beinheben

Mfg,
Timmae

warum beine am dienstag und am sontag, trainier lieber nur einmal aber dafür richtig.
würde es anders aufteilen

tag 1 beine,tag2 brust-bizeps, tag3 schultern trizeps tag4 rücken.
die tage natürlich in einer anderen reihen folge

Ja... hatte es mir eigentlich auch so überlegt, wie du es sagst...
aber meine Beine sind wirklich eine Schwachstelle... und würden die bei 1mal die Woche dann nicht zu kurz kommen!?

wenn du beine intensiv und schwer trainierst wird 1 mal auf jeden fall reichen.

oder mach nen 3er split, den du alle 5 tage wieder von vorn anfängst. -->nur noch 5 tage regenerationszeit für die beine (und für die anderen muskelgruppen)
letztenendlich musst du es für dich ausprobieren, es gibt kein universalrezept

So wenig Übungen...das macht dir Spass?

Zitat:

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Zitat von Pottproll

So wenig Übungen...das macht dir Spass?

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Was willst du mir damit sagen!?

Zitat:

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Zitat von Timmae

Zitat:

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Zitat von Pottproll

So wenig Übungen...das macht dir Spass?

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Was willst du mir damit sagen!?

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Ach, ich dachte erst die Übungen wären wahlweise wegen der Schrägstriche und du wärst so ein Ein-Übungs-Fetischist. Na gut, könnte vielleicht doch Spass machen. Mach 2 mal Beine die Woche, erspart dir nervigen Muskelkater und macht Spass.

Nee nee.
Sollte schon ne Aufzählung sein.

Naja...
ich werds wohl erstmal 2-3 Wochen ausprobieren wie ich hier geschrieben hab... mal schauen wie es "anschlägt".

in 2-3 wochen wirst du wohl nicht viel merken, eher 2-3 monate