Suche Supplemente !

Erst mal Hallo an alle!

So nun mal zu meinem anliegen ! komme gerade aus einer langem trainings Pause(ca.1 jahr) und trainiere nun seid 3 Wochen wieder regelmäßig ,kurz zu mir :
Alter : 23
Größe : 170 cm
Gewicht : 72 kg
Figur : Normal Sportlich

Was ich suche sind Supplemente die mir im Training helfen mehr Kraft/Muskelaufbau/Ausdauer zu gewinnen ! Mein Ziel ist es doch nicht zu maßig zu werden doch sollte es ein recht schlanker körper werden mit Muskel defi. Ich denke maße hab ich jetzt genug und leichte muskel probortionen sind auch schon zu sehn wie an schulter/arme/brust.

Da der Markt doch recht viele Produkte hat und ich mich hier im Forum auch schon umgeschaut habe steh ich immer noch auf dem schlauch und weis net wo ich anfangen kann/soll?! Ich dachte mir das bestimmt der eine oder andere hier mir helfen kann ! Ich bitte doch um ernsthafte Antworten.

also würde mich freuen wenn da was kommt :) vielen Dank.

Supplemente sind Nahrungsergänzungsmittel.
Sie helfen dir die Ernährung zu ergänzen falls dein Ernährungsplan nicht optimal ist.
Daher darfst du dir von Supplementen auch keine Wunder erwarten.
Prinzipiell gibt es im Sport einen erhöhten Bedarf an Vitaminen und Mineralien. Im Bodybuilding kommt noch der erhöhte Bedarf an Protein hinzu.
Diese eben genannten Bedürfnisse sind schwer mit der Nahrung zu decken, daher würde ich zu folgendem raten :
Vitamin/Mineral Kombination, Antioxidant und ZMA.
Falls du ungenügend Proteine zu dir nimmst, kommt noch ein Proteinulver in Frage.
Nach einem intensiven Training kannst du auch Whey und Dextrose (und evtl. Kreatin) nehmen.

mfg,
Der Baron