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Hallo,
ich habe mir nun Creapure von UN zugelegt. Habe mich auch schon so ziemlich durch das Forum gelesen, aber egal bei welchem Thread wird meistens Off Topic geredet.
Meine Fragen dazu:
1. 5g - wie messe ich das genau, war kein Messlöffel dabei
2. Wie und mit was mischen, wieviel Wasser in 5g Crea
3. Wie oft einnehmen, 1 oder 2 mal am Tag ?
Vorerst mal alles.. Hoffe antworten zu bekommen, Vielen Dank.
messen kannst es mit einer normalen küchenwaage. wie viel wasser ist egal, die 5g crea mischst du am besten mit dextrose, 1g pro kg körpergewicht. einmal am tag reicht, kannst aber auch vor und nach dem training.
an einem traingstag reicht 5g nach dem training.. ein TL voll
bei einem nciht trainingstag gleich nach dem aufstehn 5g
mfg manuel
vergiss nicht genug zu trinken ;) ... das du nicht zu eine starke nierenbelastung hast ;) ... weis ja net wie lang du es nimmst
Hi,
1 TL am morgen auf nüchtern Magen mit Traubensaft und 1 TL direkt nach Training !
Greetz
Feel the Pain when you Train !
Hardcore Rules !
Zitat:
Zitat von DJ DON MIGUEL
:d_up: genau
meine leute haben auch sehr gute erfahrung 5 gramm (ein teelöffel) vorm training und 5 gr. nach training
an trainingsfreien tagen auch 2 mal 5gr. auf den tag verteilt