Cluster-Training angepasst

Hallo zusammen,

so, schon wieder ich
;)


hoffe, dass ich nicht langsam schon lästig werde :engel:
so, habe mir aufgrund des Problemes, dass sich mein Beinbizeps durch Kreuzheben und Beinpresse am nächsten Tag total platt ist, entschieden, mit dem Volumen des Kreuzhebens extrem runter zu gehen d.h. nur noch max. 20 Wiederholungen...
dafür habe ich eine neue Übung eingebaut und zwar nämlich Rudern mit Parallelgriff an der Maschine...

und folgendes habe ich noch geändert. da ich seit gestern leider Schulterschmerzen bekommen habe (durch LH-Bankdrücken)
habe ich LH-Bankdrücken durch 30Grad KH-Drücken ersetzt.

allerdings habe ich bei den Kurzhanteln einen Cluster zwischen 8-5 gewählt, weil mir die tiefen Wiederholungszahlen beim Kurzhanteldrücken doch relativ gefährlich erscheinen.

was haltet ihr davon?

gruss KING

edit: hoffe, eine Antwort zu erhalten... weil ich im Moment wirklich von HST begeistert bin :-)

@WKM, ok, dann werde ich einfach immer zwischen Beinpresse (da ich Kniebeugen leider nicht ausführen kann) und Kreuzheben wechseln :daumen:

was mir persönlich aufgefallen ist, dass sich in meinem unteren Rücken langsam 2 Betonpfeiler bilden :d_up:

freue mich jedesmal schon aufs nächste Training...

tja, entweder man liebt oder hasst hst ;)

gruss und dank an dich

KING