Creatin in Wasser lösen

Hoi,

folgendes Problem:
Wenn ich Creatin in ein Glas mit Wasser, Traubensaft oder sonst was gebe und es umrühre setzt es sich auch nach langem rühren schnell wieder am Boden ab so das es schwierig ist dieses vollständig runterzubekommen...
Wie bekomm ich das Pulver als in der Flüssigkeit gelöst?

Außerdem:
Ich esse morgens (ca. 6:00) Haferflocken mit Milch zum Frühstück, kann ich da danach (oder davor) direkt Creatin nehmen oder vertägt sich das nicht mit der Milch?
habe bisher drauf geachtet Creatin mit einem Großen abstand zur Milch einzunehmen weil ich meine irgendwo gehört zu haben das dies zu großen magenproblemen führt?!
Da es aber heißt man solle Creatin direkt nach dem Aufstehen nehmen führt, ich aber auch nicht auf mein haferlocken/milch mix verzichten möchte ist das ein wenig problematisch...

Danke!

Creatin auf Teelöffel -> Teelöffel in den Mund -> Teelöffel kippen -> Creatin mit Wasser runterspülen

Zitat:

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habe bisher drauf geachtet Creatin mit einem Großen abstand zur Milch einzunehmen weil ich meine irgendwo gehört zu haben das dies zu großen magenproblemen führt?!

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Kann, muss nicht, kann aber.

einfach mit 60grad warmen wasser verrühren so löst sich das kreatin komlett auf und dann kalten traubensaft/o.ä. zum abkühlen beimengen dann sie lauwarme plörre trinken schmeckt nicht aber wirkt ! menge am besten noch etwas dextrose beimengen
msg

Kann zu Durchfall führen vor allem wenn viel Milch im Spiel ist oder am Anfang einer Kur ... aber wenn du keine Ladephase machst, was nicht zu empfehlen ist und mit 5gr. pro Tag fährst, sollte es nicht passieren. Ausser du trinkst zuviel Milch das merke ich dann auch schnell mal.