durch abnahme ein sixpack bekommen- dann masse aufbauen ?Hil
Hallo Leute,
Ich hab da eine Frage .
wenn ich ca. 5 mal die woche 30 min. nach dem Krafttraining Ausdauer trainiere,kann ich dadurch ein sixpack bekommen?Ich achte auch auf fettarme ernährung ( natürlich auch bauchtraining) .
Oder muss ich noch was beachten?
Ich hätte es gern so wie Peter André d.h. ein richtiges sixpack und eine richtige derbe brust ect. ;)
Kann ich wenn ich ein sixpack habe auch wieder viele kalorien essen um Masse aufzubauen oder kann ich auch derzeit viele kalorien essen und ein sixpack bekommen und n bissl masse aufbauen ????
Ich bin ratlos.
ICH BITTE UM EURE HILFE / ERFAHRUNGEN
vielen dank
mfg
Re: durch abnahme ein sixpack bekommen- dann masse aufbauen
Zitat:
Zitat von bunnycheker15
Hallo Leute,
Ich hab da eine Frage .
wenn ich ca. 5 mal die woche 30 min. nach dem Krafttraining Ausdauer trainiere,kann ich dadurch ein sixpack bekommen?Ich achte auch auf fettarme ernährung ( natürlich auch bauchtraining) .
Oder muss ich noch was beachten?
Ich hätte es gern so wie Peter André d.h. ein richtiges sixpack und eine richtige derbe brust ect. ;)
Kann ich wenn ich ein sixpack habe auch wieder viele kalorien essen um Masse aufzubauen oder kann ich auch derzeit viele kalorien essen und ein sixpack bekommen und n bissl masse aufbauen ????
Ich bin ratlos.
ICH BITTE UM EURE HILFE / ERFAHRUNGEN
vielen dank
mfg
1. nach dem training noch cardio ist nichts. wenn- dann an den off-tagen. mach ich auch so.
2. bauchmuskeln wie alle anderen muskeln trainieren. intensiv, genügend regeneration
3.sixpack ist meistens mit der senkung vom kfa verbunden...
4. ausserdem geht das nicht so schnell, sprich dass du 3 monate dich fettarm ernährst , trainierst und dann ein sixpack hast... überdenke deine vorstellungen!
5. wie sieht dein tp aus , und dein ep, falls du einen hast...
gruß, sethos
Re: durch abnahme ein sixpack bekommen- dann masse aufbauen
Zitat:
Zitat von sethos1987
Zitat:
Zitat von bunnycheker15
Hallo Leute,
Ich hab da eine Frage .
wenn ich ca. 5 mal die woche 30 min. nach dem Krafttraining Ausdauer trainiere,kann ich dadurch ein sixpack bekommen?Ich achte auch auf fettarme ernährung ( natürlich auch bauchtraining) .
Oder muss ich noch was beachten?
Ich hätte es gern so wie Peter André d.h. ein richtiges sixpack und eine richtige derbe brust ect. ;)
Kann ich wenn ich ein sixpack habe auch wieder viele kalorien essen um Masse aufzubauen oder kann ich auch derzeit viele kalorien essen und ein sixpack bekommen und n bissl masse aufbauen ????
Ich bin ratlos.
ICH BITTE UM EURE HILFE / ERFAHRUNGEN
vielen dank
mfg
1. nach dem training noch cardio ist nichts. wenn- dann an den off-tagen. mach ich auch so.
2. bauchmuskeln wie alle anderen muskeln trainieren. intensiv, genügend regeneration
3.sixpack ist meistens mit der senkung vom kfa verbunden...
4. ausserdem geht das nicht so schnell, sprich dass du 3 monate dich fettarm ernährst , trainierst und dann ein sixpack hast... überdenke deine vorstellungen!
5. wie sieht dein tp aus , und dein ep, falls du einen hast...
gruß, sethos
TP :Montag- Brust / Trizeps
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips
Butterfly
Brustpresse
Trizeps am kabelzug,
trizepsmaschine
Push Bags
Dienstag: Rücken / arme
Klimmzüge
Nackenziehen
Kreuzheben
hammercurl
Scottcurl
Bizeps am Kabelzug
Mittwoch : Schulter,Nacken, Beine
Nackenpresse
butterfly reverse,
nackenheben,
......
schulterpresse
seitenheben,
am kabelzug
...
Beinpresse
Wadenmaschine,
schenkelstrecker
_______________________
dazu jeden 2. tag den Bauch und das mind. 6 tage in der Woche!!!!
Re: durch abnahme ein sixpack bekommen- dann masse aufbauen
Zitat:
Zitat von sethos1987
Zitat:
Zitat von bunnycheker15
Hallo Leute,
Ich hab da eine Frage .
wenn ich ca. 5 mal die woche 30 min. nach dem Krafttraining Ausdauer trainiere,kann ich dadurch ein sixpack bekommen?Ich achte auch auf fettarme ernährung ( natürlich auch bauchtraining) .
Oder muss ich noch was beachten?
Ich hätte es gern so wie Peter André d.h. ein richtiges sixpack und eine richtige derbe brust ect. ;)
Kann ich wenn ich ein sixpack habe auch wieder viele kalorien essen um Masse aufzubauen oder kann ich auch derzeit viele kalorien essen und ein sixpack bekommen und n bissl masse aufbauen ????
Ich bin ratlos.
ICH BITTE UM EURE HILFE / ERFAHRUNGEN
vielen dank
mfg
1. nach dem training noch cardio ist nichts. wenn- dann an den off-tagen. mach ich auch so.
2. bauchmuskeln wie alle anderen muskeln trainieren. intensiv, genügend regeneration
3.sixpack ist meistens mit der senkung vom kfa verbunden...
4. ausserdem geht das nicht so schnell, sprich dass du 3 monate dich fettarm ernährst , trainierst und dann ein sixpack hast... überdenke deine vorstellungen!
5. wie sieht dein tp aus , und dein ep, falls du einen hast...
gruß, sethos
Wieso ist Cardio nach dem Training nichts? Nach dem Training sind die Kohlenhydrate und Eiweiße unten, so dass man wunderbar fett verbrennen kann. Wo ist das Problem?
