Trainingsplan ok?

Hi,

wollte nur mal fragen, ob dieser Plan ok ist?

MO.: Brust, Bizeps, Bauch, Laufen
DI.: Rücken, Trizeps
DO.: Schultern, Nacken, Bauch, Laufen
Fr.: Brust, Trizeps

wenn verbesserungsvorschläge bitte ich darum!

Lg

Ich würde zur Brust eher triezeps nehmen wird ja beim Bankdrücken prima mit belastet! Dann noch mal Triezeps Isoliert trainieren?? :hippie:

Ja aber einige sagen, brust, trizeps andere sagen wiederum is nicht so perfekt, eher brust, bizeps, also was ist jetzt besser bzw. gesünder?

Zitat:

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Zitat von Pak

Ja aber einige sagen, brust, trizeps andere sagen wiederum is nicht so perfekt, eher brust, bizeps, also was ist jetzt besser bzw. gesünder?

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Vollkommen zweitrangig.
Die entscheidende Frage ist, warum du keine Beine trainierst.

Zitat:

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wenn verbesserungsvorschläge bitte ich darum!

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Beine trainieren.

2 mal die Woche laufen ist zu wenig?

ja an welchem Tag soll ich Beine einbauen?
und wa ssoll ich weglassen?

Bitte um Infos.

gruß

Zitat:

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Zitat von Pak

2 mal die Woche laufen ist zu wenig?

ja an welchem Tag soll ich Beine einbauen?
und wa ssoll ich weglassen?

Bitte um Infos.

gruß

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Laufen ist kein Beintraining. Mach Freitag einfach nur Beine+Waden.
Ordentlich Kniebeuge + Ergänzungsübungen bis zum Kreislaufkollaps.