lh/sz rudern OG Übungsausführung

hallo zusammen,

ich wolle mal anfragen wie ihr lh/sz rudern vorgebeugt im obergriff ausführt und worauf ihr speziell achtet.

ich hab es bis jetzt immer so gehalten, dass ich mich ca. um 45 grad nach vorne lehne, nach vorne in den spiegel schau zur kontrolle und dann richtung bauchnabel ziehe, wobei ich darauf achte, dass die lh bzw. sz den bauch kurzzeitig berührt. bei den letzten wdh wippe ich z.t. leicht mit dem oberkörper um noch ein paar halbe wdh rauszuholen. die positive wdh wird explosionsartig ausgeführt, ich ziehe das gewicht also schnell zu mir her. hingegen die negative wdh versuche ich kontrolliert ausführen, in dem fall das gewicht langsamer ablassen wie die positive.

ist denn das in ordnung so?

müssen meine unterarme in einer bestimmten position sein oder muss ich das teil einfach nur halten können?


mfg

Mach dir keinen Kopf, spüren sollst dus, also in den entsprechenden Muskeln :) Und ob du die wdh langsam und dann schnell, oder umgekehrt, oder einfach total schnell oder total langsam bleibt dir überlassen.

Ein (ganz) leichtes Wippen ist wohl okay, wenn absolut nicht zu verhindern - habe ich hier zumindest mal gelesen.
Du könntest versuchen, noch weiter mit dem Oberkörper runter zu gehen. Ich bin meist im Bereich ~70°, manchmal etwas tiefer. Das ist aber letztendlich Geschmacks- bzw. Gefühlssache.

PS: Ich verwende jedoch den Untergriff.