es ist zum verrückt werden...
die letzten drei zentimeter an bauch,taille und hüfte wollen einfach nicht verschwinden.mein körper sieht so komisch halb definiert aus...die oberschenkel sind teilweise gut durchtrainiert,hab kaum fett auf der oberschenkel-vorderseite,auf der rückseite wird der speck immer mehr,je weiter es zum hinterteil geht,das sieht schon komisch aus,passt einfach nicht zum rest.genauso ist es mit dem bauch,irgendwie kommt da nur ein 4pak anstatt ein sixpack ein bißl zur geltung.
ich weiß nicht ob es am training(regelmäßig seit 4-5 monaten) liegt,oder an der ernährung.
training sieht folgendermaßen aus.3x max.krafttraing,1-2x intervall joggen
bei der ernährung nehme ca.1200 kalorien zu mir und essen tu ich meistens:
frühstück:ne volle schüssel müsli
mittags:kleiner snack,tunfisch-sandwich,oder sowas in der art
abends:unterschiedlich,pastagerichte,putenschnitze l,kartoffeln und gemüse,taccos...
mit proteinshakes hab ich es zwei monate lang probiert,aber mir das überhaupt nichts gebracht,da hat sich gar nix getan.
kann mir jemand ein paar tips geben??
thanx
kleener freak
