Abnehmen (nur) durch Eiweiß-Shakes?

Bonjour,

ich bin gerade dabei, mal etwas Körperfett runter zu bekommen.

Weiß jetzt nicht genau was ich da machen soll. Will nicht an Muskelmasse verlieren, d.h. nicht abnehmen dadurch, dass ich sehr wenig esse.

Wollte mal nachfragen wie das mit dem Eiweiß ist?

Ich wollte ca. 2 -3 Eiweiß Shakes pro Tag nehmen. 20 Gramm pro Shake und vielleicht ein bisschen Haferflocken drin, für die Kohlenhydrate.

Ansonsten 1x am Tag was richtiges, wie z.B. Kartoffeln mit Ei und Zwiebeln.

Meint Ihr dadurch nimmt man gut ab? Also eine Hauptmalzeit pro Tag und der Rest nur Eiweiß Shakes. Nimmt man dadurch ab oder zu?

Danke!

Man nimmt durch ein Kaloriendefizit ab, egal woher die kcal kommen. Gx
LP

nur durch ein Kaloriendefizit? Das kann doch nicht sein...

Wenn ich z.B. den ganzen Tag döner essen würde oder Burger und dabei darauf achte, dass ich ein defizit habe, dann nehme ich doch trotzdem zu. Das ganze Fett ist doch nicht fördernt für die Abnahme, oder?

Zitat:

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Zitat von becks123

Wenn ich z.B. den ganzen Tag döner essen würde oder Burger und dabei darauf achte, dass ich ein defizit habe, dann nehme ich doch trotzdem zu.

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Nein, dann nimmst du ab. Du kannst soviel Fett essen, wie du möchtest, solange du ein Defizit einhältst. Gx
LP