Arbeitsätze, wdh und TP

Hi,
Ich hab mich heute beim Trainig gefragt was sinnvoller ist:
nach dem Aufwärm Satz, 3 Sätze mit dem gleichen gewicht zu machen, oder jeder der 3 Sätze mehr Gewichte zu nehmen, oder in den 3 Sätzen immer weniger zunehmen.
Dann wollte ich wissen ob es ok ist beim aufwärmen 12 wdh zumachen, beim arbeitssatz 8 wdh zu machen und wieviel Wdh's muss man machen um ordentlich pump zu kriegen?

Mein TP sieht grad wiefolgt aus:
TE1: BD
LH Rudern vorgebeugt
enges BD

TE2: KH
Frontdrücken
SZ-Curls

Leider kann ich KZ und KB nicht machen.