Regenerationszeit bei Maxkraftphasen

Moin,

wie lange sollte denn die mindest Regenerationszeit nach einer Maxkraft Trainingseinheit sein, bevor der Muskel (ich spreche hier von großen Muskeln wie Brust, Beine, Rücken) erneut belastet werden kann? Mir ist zwar schon klar, dass da jeder verschieden ist, aber vielleicht kann mir jemand nen ungefähren Richtwert nennen, weil ich gerade am Beginn einer Maxkraftphase bin. Ich denke 5 Tage sind in Ordnung? Und sollte ich kleine Muskeln wie Bizeps und Trizeps öfter als 1 mal die Woche trainieren? Ich plane übrigens nach diesem 3er Split zu trainieren:

1.Brust, Schultern, Trizeps
2.frei
3.Rücken, Bizeps, Bauch, Waden, Rotatoren
4.frei
5.Beine, Waden, Bauch, Rotatoren
6.frei
7.—> 1