Druckbare Version
ja moin,
ich hab da mal ne frage, ich hab mit bb jetzt angefangen und bin seit 4 wochen gut dabei.
ich wiege 95 kg auf 1,92, hier mal ein foto:
http://www.ilove.de/storage/view/de/...801_main_b.jpg
also das foto is jetzt von der brust her bisschen übertrieben liegt halt am licht und so :)
ich hab mir eigentlich vorgenommen zum sommer mir nen sixpack anzutrainieren und ne gute brust. und meine frrage ist muss ich jetzt auf masse trainieren, oder auf definition?
Einfache Frage:
Wat willste denn nach 4 Wochen BB definieren?
ja ich hab doch masse, is ja nicht so das mein körper definiert ist, ich hab genug fett was ich noch wandeln kann, oder nicht???
1. Definition erlangst du über eine Diät, sprich Fett muss weg, was bleibt übrig? Muskeln!
Hast du nach 4 Wochen BB schon so viel Muskelmasse aufgebaut das es sich lohnt diese mit einer bestmöglichen Definition zu zeigen? Wohl kaum.
Also logischerweise trainierst du erstmal ein paar Jahre und baust in aller Ruhe Muskulatur auf.
Wenn ich du wäre, dann würde ich noch mehr Masse draufpacken,und wie Pottproll schon sagt sind 4 Wochen nichts im BB-Business;)! Mit wenig Masse kann man halt nicht gut definieren. Und wenn du viel Fett am Körper hast, heißt das nicht dass du Fett in Muskeln umwandeln kannst. Musst halt dementsprechend hart trainieren
hmmmm ist denn sixpack und ne einigermaßen gute brust machbar wenn ich masse zulege??
brust in ner massephase is auf jedenfall extremer als wenn sie definiert ist. Sixpack in aufbauphase siehste normal nicht wirklich... is aber von typ zu typ verschieden.
und dann wollt ich nochmal fragen wie das ist mit dem eiweiß, also ich trink viel miclh so 2 liter am tag, ist halt mein lieblingsgetränk. sollte ich mir dann noch eiweiß kaufen und shakes machen???
MASSE!
Du solltest Nahrung zu dir nehmen mit viel Eiweiß. zb Eier, Putenfleisch, Reis usw. Zusätzlich kannst du dann noch Ewshakes trinken. Ca. 2g Ew/ Kg Körpergewicht!