Als Basketballer Muskelaufbau ohne Schnelligkeitsverlust ?

Hi
Ein Freund von mir der ebenfalls wie ich seit ca 4 Jahren regelmaessig trainiert hat mich gebeten nach einem Training zu fragen wo er zwar Muskeln aufbaut aber was nicht auf Kosten der Schnelligkeit geht, da er halt zusaetztlich Basketball spielt und nicht unbeweglicher werden will.
Ich hab mich jetzt fuer das H.I.T training entschieden da ich dadurch keinerlei Einschraenkungen haben werde.
Was wuerdet ihr ihm empfehlen da sein Muskelaufbau seit einem guten ja sehr langsam voran geht.

Vielen dank im Voraus

Welches System am besten ist, muss jeder selbst herausfinden. Wenn er keine Muskeln mehr aufbaut liegt es wohl am TP oder EP. Durch das Basketballtraining werden ja auch ne menge kcal verbraucht, die zum Muskelaufbau benötigt werden. Am besten mal die WICHTIG-markierten Stickies hier im Anfängerforum lesen. Und wegen der Beweglichkeit und Schnelligkeit würde ich mir keine Sorgen machen. Durch das ständige Basketballtraining dürfte es keine Probleme geben. Ist bei mir auf jeden Fall so, bin sogar schneller geworden (Wadentraining?).

Gruß Kleberson