Übungsreihenfolge & TE-Aufteilung

Hi Ihr Großen!

Könnte mir jm. bezüglich der Übungsreihenfolge und der Aufteilung in die TEs helfen?

Welche Übungen ich machen will steht für mich schon fest:

• Kniebeugen
  Kreuzheben
  Bankdrücken
  Military Press
  Klimmzüge
  Vorgebeugtes Rudern
  Wadenheben
  Rotatorentraining (Real Extensions, vorgeb. Seitheben)
  

Mein Problem ist immer nur, dass ich nie weiß welche Reihenfolge und TE-Aufteilung sinnvoll ist.
Vielleicht noch zur Info: 3 x Training/Woche.

Könnte mir jemand dabei helfen?

2er GK:

Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern


Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge



2ersplit aufteilung push/pull

Kniebeugen
Bankdrücken
Military Press

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern



rotatoren und wadenheben kannste im prinzip imma machen. also in jeder te solltenet groß beeinflussen.