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Hi wer kann mir denn weiterhelfen ,ich brauche einen richtig guten Trainingsplan bis zum Sommer. Ich Trainiere momentan 3 mal pro Woche immer ca. 2std
Montags Brust ; Bizeps
Mittwoch Rücken ; Schultern
Freitag Beine ; Trizeps ; Bauch
Bei jeder Übung 3 Sätze a .8-12 Wiederholungen
hihi,
wirds Zeit für den "Sommer 2006" Sticky ???????
ein härteres TRaining?Zitat:
Zitat von sebbl
ganz einfach: Zieh dein Training in einer Stunde durch.
ich würd dir eher zu einem Pyramidensystem raten... und ich würd mit großen Muskelgruppen beginnen, mit Rücken am besten und nicht mit Bizeps...
So wäre dein Tp mir lieber, aber das ist wirklich nur meine persönlcihe Meinung:
Mo: Rücken & Schulter
Mi: Brust & Beine
Fr: Bizeps & Trizeps & Bauch
Bauch kannst du aber auch an einen anderen Tag geben, das denk ich macht keinen allzugroßen unterschied.
Greez
Ramses
Brust und Beine würde bei mir persönlich in einer Trainingseinheit nicht funktionieren, geht einfach nicht beides zusammen, aber musst du selbst ausprobieren.
Jeden Tag schwere:
KB
KH
Dips
Klimmzüge
mit einem Volumen von 70 Gesamtwiederholungen pro Übung.
:salook: