Frage zum Heavy Duty

Hallo,

Mike Mentzer schreibt in seinem Buche unter anderem folgendes:

Montag Brust:

2-3 Aufwärmsätze Butterfly,
1 Arbeitssatz gesplittet in Butterfly und Schrägbankdrücken.

Danach kommen 2 Sätze Deltamuskel dran. Was meint er damit? Soll man ganz normal 1 Satz a 6-10 Wh. machen und im Anschluss den 2. für den hinteren Delta auch innerhalb kürzester Zeit also ca 3 Sekunden?

Weiter gehts dann mit Trizeps, daß habe ich allerdings verstanden. Habe heute auch das erste Mal danach trainiert, es kommt mir allerdings ein wenig komisch vor, früher war mein Muskel dermaßen kaputt, dass ich kaum noch die Arme hoch bekam, jetzt bin ich zwar Kreislauf-Mässig am Ende aber die Muskeln fühlen sich so an als hätte ich leicht trainiert, Normal? oder stellt man sich im laufe der Häufigkeit des trainings
auf die neuen Reize ein, wie war es bei euch?
Vielen Dank für HIlfe...

Mentzers Schulterprogramm:

1 Satz Seitheben (Maschine oder KH)
Pause; kein SS
1 Satz Frontdrücken

Schöne Grüsse

dankeschön. noch ne frage:-) was meinst du mit "ss".

Supersatz

Gruß

Wuddi