"flache" Arme

Hi,

mir fällt immer mehr auf dass ich sehr "flache" Oberarme hab - wenn man mich von hinten anschaut und meine Oberarme ganz normal am körper sind, sieht man richtig, dass sie so flach sind - es fehlt also an muskelmasse im seitlichen Bereich..

Wie kann ich den Bereich am Besten trainieren?
Bin noch nicht so lang dabei und hab irgendwie das Gefühl dass ich da was vergessen hab zu trainieren..
Sieht halt ziemlich komisch aus, mein Rücken ist ziemlich breit geworden und dazu die flachen Arme..

Von vorne sehen die Arme gut aus..

Trizeps trainieren und allgemein Masse an den Armen zulegen.

Zitat:

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Zitat von joules

Wie kann ich den Bereich am Besten trainieren?

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Probiers mal mit Gedult...



Wenn du das nich hast nimm doch beim Bizepsprogramm noch Brachiallis rein, 2,3Sätze.
Übung:Hammercurl von "durchhängen" bis zu nen rechten Winkel.
Wrum nur bis zum rechten winkel?
wegen gelenke.

Bi und Trizeps natürlich nicht vergessen

Zitat:

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Zitat von Nerou

Übung:Hammercurl von "durchhängen" bis zu nen rechten Winkel.

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Warum nur bis zum rechten Winkel?

Stephan :)

vergiss die schultern nicht...ein schnieker übergang zwischen schultern und armen reißt einiges raus

Zitat:

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Zitat von Nerou

Zitat:

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Zitat von joules

Wie kann ich den Bereich am Besten trainieren?

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Probiers mal mit Gedult...



Wenn du das nich hast nimm doch beim Bizepsprogramm noch Brachiallis rein, 2,3Sätze.
Übung:Hammercurl von "durchhängen" bis zu nen rechten Winkel.

Bi und Trizeps natürlich nicht vergessen

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Geduld hab ich schon - nur vernachlässige ich meine Arme schon längere Zeit.. und ich will gescheite Proportionen erreichen, da hilft es nix einfach weiterzutrainieren, weils dann immer komischer aussieht ;)

Zitat:

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Zitat von MomAn

vergiss die schultern nicht...ein schnieker übergang zwischen schultern und armen reißt einiges raus

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Gibts irgendeine Übung die diese Stelle besonders gut trainiert? Seitheben?

Brachiallis trainieren klingt gut - geht das aber nicht besser mit LH Curls mit Obergriff? Hammercurl trainiert doch Bizeps dachte ich..

gruß

Also ich sags ja nur ungern, aber falls du bisher die Arme nicht vernachlässigt hast (also nicht aktiv trainiert hast), dann werden dir diese ganzen Übungen auch nichts bringen, denn dann ist es einfach Genetik.
gx
Maso

Zitat:

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Zitat von joules

Geduld hab ich schon - nur vernachlässige ich meine Arme schon längere Zeit..

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Habs vernachlässigt.. denke nicht dass es Genetik ist, der Rest wächst ja auch..

Oh, sry hab den ganzen letzten Post von dir überlesen gehabt.
Aber nebenbei, nur weil der rest gut wächst, heißt das nicht, dass deine Arme das auch tun müssen, die Genetik folgt da keinen Regeln.
Bei mir sind die Beine der am schnellsten wachsende Teil, alles andere hingt im vergleich mit masse und kraftwachstum nach, also...
Aber wie gesagt hatte es einfach überlesen, so sry again.
gx
Maso

macht nix ;)
Mal schauen wie es weiterläuft.. werde einfach Arme mittrainieren.. wird schon werden..

Also Beine, Rücken und Schulter, eigentlich auch Brust nimmt bei mir sehr gut zu.. da werden die Arme wohl auch funktionieren.. hoffentlich ;)

gruß und danke an alle