Positive Kalorienbilanz um jeden Preis

Hallo liebe BBszenler ;)

Ich bin Hardgainer und mein Stoffwechsel ist super
schnell, bei 3.500kcal Täglich(Quark, Öl, Pute, Reis, Brötchen usw.)
nehm ich noch kein gram zu und spüre förmlich wie
mein Körper das aufsaugt.

Ich fühle mich aber bei 3.500 schon ziemlich satt/vollgefressen
den ganzen Tag über und mein Bauch wölbt sich ganz schön heftig.

Was kann ich noch tun um mehr Kcal reinzuschaufeln?
Mit was kickt ihr euch noch 1000kcal weiter am ende des Tages?

Ich will endlich eine positive Bilanz schaffen! Kann
auch ruhig was ungesundes sein, ein bissel fett an meinem
körper kann nicht schaden.

Ich will endlich zunehmen! ;)

Danke schonmal für euern Rat!

Ps:
Überlege gerade, wenn ich am Anfang des Tages und am Ende
noch sonen fetten 800kcal shake reinhaue, d.h zweimal
das ganze und ich wär schon 1.600kcal weiter. *seufz*
Garnicht so einfach.

einmal ganz laut: ERDNUSSBUTTER

wenn du da 100g isst, hast du (geschätzt) um die 600kcal

dann würd mir noch ein gainer einfallen, brauchst aber nicht unbedingt, weils ja auch so alternativen dazu gibt.

lecker erdnussbutter mein kumpel ist auch hardgainer und schwärmt von Speiseöl hat glaub ich so 800kcal....lach

ich hatte das selbe Problem, als ich angefangen hab zu trainieren.
Ich hab am bessten den kalorien überschuss mit Öl erzeugen können.
Fette haben nunmal die höchste Kaloriendichte also sollte man so viel davon essen wie geht. Erst recht wenn du sagst "um jeden preis". Ich esse täglich ca 250g Fett, sonst würde ich meinen Kalorienüberschuss gar nicht schaffen.
Ich hab zu meinen beiden Shakes (einen Morgens einen vorm ins Bett gehen) einfach 80ml=ca.800kal dazu gemischt.

Hat außerdem auch den Vorteil das das Protein langsamer verdaut wird und du in der Nacht länger was davon hast.


By the way; du sagtest "kann auch was ungesundes sein"...so ungesund ist Fett nicht. Wie gesagt, ich ess 250g Fett am Tag und meine Blutwerte sind Tip Top!!!

Zitat:

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Zitat von Rock Hard

By the way; du sagtest "kann auch was ungesundes sein"...so ungesund ist Fett nicht. Wie gesagt, ich ess 250g Fett am Tag und meine Blutwerte sind Tip Top!!!

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fakt ist, daß du eine gewisse menge an fetten brauchst um optimal aufbauen zu können
(nicht nur wegen der fettlöslichen vitaminen)