Mein HIT-Plan

Also ich trainier jetzt seit frühjahr 2005 mit guter ERnährung.

Ich wollt mal was anderes versuchen und probier jetzt mal diesen HIT-Plan. Was sagt ihr zu dem? Verbesserungen notwendig?

HIT-TRainingsplan


Tag 1: Rücken, Brust ,Bauch

Brust:
Bankdrücken, 1 Satz mit 3 bis 4 WH (Wiederholungen)
Dips, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Butterfly, 1 Satz mit 5 bis 6 WH

Rücken
Lat-ziehen, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Lat-ziehen, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Kreuzheben, 1 Satz mit 5 WH
Kreuzheben, 1 Satz mit 5 WH
LH-Rudern, 1 Satz mit 5 Wh

Bauch
Crunches, 1 Satz mit 8 bis 12 WH



Tag 1 :

Beine, Schultern, Arme, Bauch

Kniebeuge, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Beinpresse, 1 Satz mit 6 bis 7 WH
Beinstrecker, 1 Satz mit 6 bis 7 WH
Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH



Schultern
Frontdrücken sitzend, 1 Satz mit 4 bis 5WH
Rudern stehend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Seitheben, 1 Satz mit 5 bis 6 WH

Arme&Bauch
Scottcurls, 1 Satz mit 4 bis 6WH
Trizepsdrücken liegend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Crunches, 1 Satz mit 12 bis 15WH
Pushdowns, 1 Satz mit 5WH
Crunches, 1 Satz mit 12 bis 15 WH

mfg

wie oft willst du den plan in der woche ausführen ??

ehrlichgesagt würde ich nen anderen wählen!
Der plan von dir hat einig wiedersprüchliches...

btw. falsches unterforum

wieso wiedersprüchliches?

ich würde in jeden dritten tag trainieren. also 2-3 mal pro woche
hab gestern brust und rücken gmacht und das war schon ziemlich intensiv.

andere meinungen bitte und konkrete verbesserungsvorschläge

mfg

Falsches Forum!