Zum Einstieg? Erstmal Gewicht machen... Übertrieben?
Hallo,
seit Montag ernähre ich mich wie folgt und will es die ersten min. 14 Tage auch beibehalten, um erstmal ordentlich Gewicht zu verlieren:
Morgens (7:15h): einen Joghurt oder Quark mit wenig Fett und wenig KH.
Mittags (ca. 15:30h): 300g - 500g (je nach Hunger) in Rapsöl gebratenes Puten- oder Hähnchenbrustfilet. Ohne Beilagen nur mit Paprika, Salz und Pfeffer gewürzt.
Abends (19:30): Eine leichte Mahlzeit: Entweder Salat ohne Dressing, oder vielleicht mal eine oder zwei Geflügel-Würstchen.
Getränke: Ca: 2-3l Wasser mit ein paar Spritzern Zitronensaftkonzentrat. Und etwa 1l Cola-light, oder kcal-arme Limonade (Sprite-light, o.ä.)
Am Wochenende einen Tag essen, was ich will. Da wird vielleicht auch mal reingehauen (Kuchen oder Abends ein paar Bierchen...)
Gegen Appetit, Kaugummi kauen. Am Anfang unterstützung durch ECA-> 1 mal morgens. (Ja, weiss ist ungesund, usw... Soll hier auch nicht zum Thema werden, hilft aber sehr!!!)
Ich weiss, es hört sich sehr einseitig an. Und jedermanns Geschmack wird es sicher nicht sein. Aber mir schmeckt es. (Zumindest noch). Und Hunger habe ich auch kaum. Und in den ersten Tagen habe ich 2,5 kg gut gemacht... Würde gerne Eure Meinung hören...
Also, für helfende Kommentare, wäre ich sehr dankbar.
Schöne Grüße...
Ach so, zusätzlich nehme ich Vitamin, Calcium und Magnesium Präparate, um evtl. Mangelerscheinungen zu vermeiden...
