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Servus!
Nach'm Training, isses da besser, erst Glutamin zu nehmen und ne Stunde später Weight Gainer oder andersrum?
Man soll ja Glutamin nicht zusammen mit Milch nehmen, und wenn ich den Weight Gainer mit Wasser anrühr, krieg ich ihn nicht runter.
Danke im voraus
Hallo ...
Also Glutamin würde ich jeweils 7 gr. vor und 7 gr. nach dem Training konsumieren. Also direkt nach dem Training. Zum Weight Gainer ... naja halte nich viel davon ... finde man kann selber bessere WG zusammenstellen ....
Nimm doch anstatt dem WG pro KG Körpergewicht 1 gr. Dextrose zu dir ...
auf jeden fall weight gainer, da der bedarf nach dem training hoch ist. so gut wie in alle gainer sind genug glutamin enthalten. glutamin etweder vor training oder vorm schlafen. so würde ich das machen, wenn ich wheigt gainer nehmen würde.
Wenn man WG nehmen würde ... aber ob es bringt einen WG zu nehmen steht doch in Frage ...
OK, werd's ich mal versuchen, den WG durch Dextrose zu ersetzen.
Bleibt die Frage nach dem Proteinshake, bei dem sich das selbe Problem stellt:
Erst Glutamin/Dextrose oder Proteinshake (mit Milch, weil ich ihn mit Wasser nicht runterkrieg)
WG ist auf jedenfall besser als Dextrose. Nach dem training nimmste erst deinen WG. Zu späterer Stunde das Glutamin.
mfg Mike