bauchmuskeltraining

hi

will in den nächsten monaten mein bauchmuskeltraining optimieren, habe vorher nur sporadisch sit-ups etc. gemacht und will jetzt auch noch die seitliche bauchmuskulatur etc. gezielt trainieren. dabei ist mir ein trainigsprogramm von magma in erinnerung, war glaub ich sogar auch mit "wichtig" gekennzeichnet. konnte nicht mal über die suchfunktion was finden, kann mir einer weiterhelfen? vielen dank

is zwar net von magma,aba vllt. hilft dir das weiter

zu dem bauchtraining kann ich dir folgendes empfehlen:
mache 3mal die woche bauchtraining (imma nen tag pause).
wichtig is das du dein kompletten bauch trainierst und nicht nur die geraden bauchmuskeln, wie es einige machen.
dein komplettes bauchtraining sollte net länger als 10min dauern.
das bedeutet trainiere dein kompletten bauch dann trainierste ne andre muskelgruppe und danach wieder bauch.so kannst an nem trainingstag 3-4 sätze a 10min bauchtraining machen.
noch ne tip.mach die übung net hastig und ich empfehle dir net mehr als 15wdh zu machen.wenn dir das mit der zeit zu leicht is, erschwere die übungen entsprechend (bspw. mit steigerung des gewichtes oda winkel erhöhen).somit schaffst du nen neuen reiz und dein bauch wird schön hart

so trainiere ich.und bin sehr zufrieden damit.mein bauch hat sich dadurch in sehr kurzer zeit supa entwickelt.
falls du paar übungen brauchst dann meld dich einfach.