eine frage der auswahl

also bin 194 groß und muß jedn tag so um die 4500kalorien schafen das ist nicht immer ganz einfach.habt ihr vieleicht noch paar gute vorschläge für einfache mahlzeiten mit viel kalorien und eiweiß aber natürlich wenig fett!wäre für n paar jute vorschläge sehr dankbar.hau mir schon jeden tag gut quark, haferflocken thunfisch und auch gainer rein!!!!viel pute reis!!!!!!wird eintönig!!!!!

Warum wenig Fett?
Erdnussbutter ist da zu empfehlen, eine solche gesunde Nährstoffdichte mit viel Eiweiss und recht gutem Fettverhältniss und dennoch schmackhaft ist schwer zu finden.

kriegt man die in jeden supermarkt?noch nir gefuttert!!

Kriegst du bei Real mit Nüssen oder ohne Nüsse,schmeckt aber einfach geil,aufs Brot schmieren und guten Appetit