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Ich hab momentan das Problem, dass meine Patella- und meine Trizepssehne am Ellenbogen gereizt sind. Komisch ist jedoch, dass ich erst vor 2 Wochen wieder ins Training eingestiegen bin, da ich zuvor 3 Wochen wegen Schulterproblemen pausieren musste. Nun gehen diese Reizungen los.
Was kann man dagegen tun? Welche Salben/Gels könnten helfen? Kälte/Wärme?
Hat keiner irgendwelche Tipps?
hab gerade trizepsansatzentzündung hinter mit
ich hab folgendes gemacht:
3 wochen nur unterkörpertraining
danach 3 wochen für oberkörper nur KH, seitheben, vorg seitheben und lh shrug und für beine KB, das 2mal die woche
in den ersten 2 wochen 150mg diclofenac geknallt
und danach eben besagtes programm
schön gekühlt
und jetzt steige ich nach 6 wochen pause langsam wieder ein
am besten aufwärmen vor dem Training und dehnen nach dem Training dann hast du diese Probleme nicht mehr.