Wie kann ich die Waden trainieren ?

also wenn ich nciht im studio bin , hab nämlich keine wadenhebenmaschine !!! also wie kann ich sie trainieren ???

Multipresse:
Sitz vor die Stange, Stange über die Schosshöhe und dann auf den Schoss, Füsse stehen auf Block oder halt Hantelscheiben und dann gehts los. Drückt bei hohen Gewichten, Polstern schaffen abhilfe, musste ausprobieren, es gibt da so spezielle Stangenpolster...

Machs wie Arni:
Ohne Worte :dreh:
http://www.sebulba.de/training/images/waden_579.jpg

In der Beinpresse oder Hackenschmidt.
Einfach die Maschinen missbrauchen und dort stehend Wadenheben machen.


Edit:
Ups verlesen, dachte du hättest im Studio keine. Dann halt nur Arnies Version als Vorschlag ;)

ja wie arnie :)

hmm dann ist das wohl n bisschen schlecht , mist dabei sind meine waden so extrem klein

LH auf die Schultern, schwer beladen, bspw zur Sichewrheit in der Multipresse, dann Wadenheben
besser, in der Beinpresse, untere Kante...

Waden 2x die Woche, extrem schwer und Wdh im Rahmen von 6-8 bei 3 Sätzen, das hat bei mir geholfen, habe vorher auch viel ausprobiert, die Waden sind bei vielen ein schwieriges Kapitel

naja wie gesagt trainiere momentan zu hause, hab weder beinpresse noch multipresse wollt mir bald wahrscheinlich das teil anschaffen , was haltet ihr davon ? http://cgi.ebay.de/MAXXUS-MULTIPRESS...QQcmdZViewItem

Haste ma auf den Preis geschaut!
Mittlerweile gibt es genun Studios, die vernünftige Angebote haben, zumindest in meiner Umgebung.
Sagen wir bei 22,- Euro Beitrag haste fast 2 Jahre den Miutgliedsbeitrag bezahlt, bevor du dir das Ding nach Hause gekarrt hast und dann haste noch keine Gewichte dabei.

Und in 2 Jahren sieht die Welt dann schon wieder besser aus, dann schaust du weiter.....


Fazit:
Für das Geld bringt dich jedes Studio weiter, lass den Kack bei ebay....