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jo also ich trainier hst cluster und hab jetz folgende frage
ich trainier mit folgenden übungen bd, kz, kb, schulterdrücken, rotatoren, bizepscurls
hab n volumen von 30 wdh konstant
lieber alles an einem tag und 3mal die woche oder lieber splitten auf zwei te und 4-6ma die woche gehn ? vor/nachteile liegen auf der hand, gk dauert länger aber dafür ein freien tag zwischen den te, splitt kürzer aber dafür öfter, würd gern eure meinung dazu hören
Splitten ist besser wenn du die Zeit hast (6 mal die Woche) !
hab irgendwie das gefühl das es mir besser tut immer nen tag pause zu haben, denn folgendes ist passiert
erst 3mal die woche training, mein gewicht ist von woche zu woche bzw te zu te gestiegen, also das körpergewicht, dann letzte woche 6mal trainieren gewesen, anfang der woche stagnierte es am ende ging es sogar runter, diese woche wieder nur 3mal, plötzlich mach ich mim gewicht wieder nen deutlichen sprung...kann mir auch nich wirklich erklären wo das sonst herkommen sollte vermutlich geht mal wieder probieren über studieren
ich würd mich für GK aussprechen. entscheidend ist die regenerationszeit für das zns. die ist natürlich länger, wenn man den ganzen körper mit 1 te erledigt.