Aufwärmsätze

Wie sehen Aufwärmsätze denn genau aus z.B. bei Kb KH BD? Wie viele Aufwärmsätze macht ihr und wie viel % de Trainingsgewicht nimmt ihr dabei?

Ich mache Aufwärmsätze immer indem ich einfach nur die Stange nehmen und damit pumpe und dann pack ich erstmal 10kg auf jede Seite und dann kann das eigentliche Training beginnen ...

Mfg Reaper

Irgendwas hab ich schon mal hier gelesen von aufwärmsätzen mit %-Angabe.

2Sätze mit 6-8Wdh. bei 30-50% vom Trainingsgewicht
2Sätze mit 6-8Wdh. bei 50-60% vom Trainingsgewicht
1Satz mit 3-5Wdh. bei 85% vom Trainingsgewicht

Ich rechne mir die % aber auch nicht aus, ich wärm mich eher nach gefühl auf, erst ne leere LH, dann auf jede seite 10er oder 15er je nachdem welche übung, und dann noch einen mit so ca. 90% und danach mit trainingsgewicht halt anfangen