Brust 1x oder 2x pro woche?

hoi,

1x oder 2x die brust pro woche trainieren? In vielen threads gelesen, dass bei 2x die woche, schon übertraining entstehen kann.. Wie macht ihr es?

im mehrmonatlichen "Wechsel"


mal Brust zweimal die Woche, mal nur einmal die Woche...


und das solltest du mal selbern austesten... was dir besser liegt

Ich mach se 2x pro Woche

Musst du wie gesagt selber für dich herausfinden was besser ist. Ich mach Brust Dienstags und Freitags


mfg mike

Das kommt individuell darauf ann wie schnell du dich erholen kannst
ich als ALTER SACK brauche da etwas länger

ich trainiere Brust 2mal die Woche :Montags schwer Donnerstag leicht ( mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht) , bei einmaligen Train. bekomme ich jedesmal brutalen Muskelkater

1mal die woche...dann aber auch intensiv!

@buscape
als over 40 trainiere ich 5 x pro Woche Beispiel:

Montag Rücken, Nacken, hintere Delta, Bizeps +20 Min. Cardio

Dienstag Beine + Bauch

Mittwoch 40 Min. Laufband

Donnerstag Brust, Trizeps, vorderer + seitl. Delta +20 Min. Cardio

Freitag Wie Montag + 20 Min. Cardio

Sa. + Sonntag - Pause!

Montag Beine + Bauch

Dienstag Brust, Trizeps, vorderer + seitl. Delta +20 Min. Cardio

usw. in der Woche ist dann Beine 2x dran!!

Ich komme damit ziemlich gut klar, wobei ich wechsle ob ich Trizeps + Bizeps oftmals austausche.
Was mir sehr viel gebracht ist eine 4/2/4 Kadenz über 3-4 Monate, natürlich mit viel weniger Sätzen.

Danach nochmal 3-4 Monate normale Kadenz!!

gruss
herm

ich mache 2mal die woche...genau wie Beine.

Montags & Freitags.

5-7 mal die Woche (Ganzkörpertraining).