was sagt ihr zu diesem Plan?

1 Tag: Brust/ Rücken

Bankdrücken etwas eng
Butterfly
Schräckbankdrücken

Butterfly Revers
Klimmzüge
Rudern vorgebeugt

2 Tag. Schulter/Arme

Frontdrücken
Seitenheben
Seitenheben Hantel
Seitenheben Kabel
Hanelziehen N

Langhantelcurls
Dips
Hammercurls

3 Tag
Banknegativ Hantel
Brust Hantel
Brustschräck Hantel
Latziehen
Kreuzheben

Beinpresse
Beinbeuger
Wadenheben
Po

4 Tag
Nackendrücken
Stange Kabelziehen Kin
Kabel ziehen beidseitig
Seitenheben vorgebeugt
Stangeziehen N

Kurzhantelcurls
Trizep Seil 2 Sätze
Trizep Dreieck 2 Sätze


jeweils 3 Sätze 8 Wiederholungen
2 Tage training 2 Tage Pause

wenn ich schon sehe, dass du brust/rückentag machst find ich das für einen split auf keinenfall gut. das sind 2 große muskelgruppen an einem tag. mach doch einfach nen 3er split mit brust/trizeps, Rücken/bizeps, Beine/Schultern

Zitat:

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Zitat von hamster17

wenn ich schon sehe, dass du brust/rückentag machst find ich das für einen split auf keinenfall gut. das sind 2 große muskelgruppen an einem tag. mach doch einfach nen 3er split mit brust/trizeps, Rücken/bizeps, Beine/Schultern

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Genau so!! Anders mach ich das auch nicht. Ich mache nur Beine extra und Schulter extra. :daumen:

aber wenn ich das so einteil wie wie ihr sagt dann hab ich doch zuviel Übungen. was sollte ich dann an Übungen weglassen

mach ruhig mal mehr...

"viel hilft viel" sagt dir das etwa nichts???!

Und was ist mit "Weniger ist manchmal mehr"?

Hier ist die Frage "Wie?" wohl viel relevanter.

5Übungen lasch ausgeführt ersetzen noch lange keine 2knallhart ausgeführten Übungen.

Aber wem sag ich das...

Der plan ist schei.e :klo:
Eine Partie nur einmal die Woche,nur auf Stoff 2mal die Woche!
Und bist wohl so ein Typ der Dicke Schulter haben möchte und dem entschprechend 5Übungen reinmacht.... :kopfwand:
Lass es bei 3 nur Rücken kann 4 vertragen
ansonsten alles andere 3Übungen und dips sind eigentlich für Trizeps und nicht für Bizeps

Zitat:

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Zitat von Krystian

Eine Partie nur einmal die Woche,nur auf Stoff 2mal die Woche!

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:balabala: