Bitte verbessern!

Mein Ernährungsplan:

8.20 500g mquark, 100g haferflocken, banane, 500ml milch in den mixer und runter damit

11.00 2 v.brote,bötchen mit insgesamt 75g Geflügelbrust und 1 scheibe Käse. 1 Buttermilch 500g

13.30 Magerquark mit zwei Äpfeln und evtl. sandwich s.o

16.30 Naturjoghurt 500g und 2 v.brote,bötchen mit insgesamt 75g Geflügelbrust und 1 scheibe Käse.

18.30 Buttermilch

20.00 Was es zu hause gab. Wenn es nicht passend ist dann evetl. wie Frühstück mit weniger KH oder Putenbrust. Auf jedenfall was mit min 50g eiweiss

22.30 Dose thunfisch,50g Käse oder aminos aber min 20g E.

[b]Supplemente: morgends und abends multivitamintablette,abends 50mg Zink

Für verbesserungsvorschläge bin ich dankbar

Also mir wären das den Tag über zu wenig "echte" Mahlzeiten ... vllt mal ne Haxe oder was anderes Deftiges reinhauen, hab davon immer gut Dampf bekommen. untenrum und so

Wieviel wiegst du bitte ?
Das sind doch ca. 300g Eweis am Tag!

95 Kg wobei mir das keiner glaubt. Guck mal bei bilder v-n
Bin süchtig nach so ein fressen (essen)

Wo sind da Khs,deine Muskeln brauchen doch Energie Junge.
Was willst du überhaupt damit erzielen?

Die Kh sind höher oder ausgeglichen auser bei der letzten Mahlzeit.
UNd hab nicht das gefühl das mir energie fehlt.

naja also du beziehst deine KHs ja nur aus bananen, brot und brötchen. da würde mir irgendwie der reis, die nudeln, der pfannkuchen etc. fehlen.

für mich wäre das keine grundlage, aber habe deine pics gesehen scheinst wohl aufzubauen, wenn auch mit ner menge KF.

ansonsten kommt mir gemüse und obst etwas zu kurz. das ganze liegt aber einfach daran dass du den ganzen tag über keine richtige mahlzeit zu dir nimmst, was auch schon erwähnt wurde.

gruß

g_l