Supplements für Anfänger

Hi Leute!
Also ich weiss nich ob man ich unbedungt als Anfänger bezeichnen kann, ich würd dies aber schon tun . Ich trainiere regelmässig ( 3 bis 5 mal die Woche) und das seit 1 jahr und 10 monaten!
Meine Frage ist ob ihr mir Tipps geben könnt welche Supplements ich nehmen könnte (mein ziel NATÜRLICH muskelmasse aufbauen).
Aber ich würde ungern irgendwelche "harten" sachen (hormone etc) nehmen.
Was könnt ihr mir da aus euren Erfahrungen erzählen und raten??
Danke schonmal im Vorraus!!
MFG !!!!

LIVE IS TO SHORT TO BE SMAAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

wenn du dich bbgerecht ernährst, brauchst du meiner Meinung nach keine supps.

du kannst ja mal creatin ausprobieren, wobei ich nix von creatin halte

also meiner maeinung wäre der erste schritt doch nach dem training Proteinshake, welcher deine eiweißreserven wieder auffüllt, die nach dem Training sehr niedrig sind, so dass sich dein köroer nicht an deinen Muskeln bedient!!

mit kreatin würd ich an deiner stelle noch etwas warten, zumindest so lange bis du siehst dass ohne nicht mehr viel kommt!!!! :daumen:

je nach Ernährung

Proteinsahakes zusätzlich (als Supp´s)

und nach noch einem Jahr dann ma Creatin...


hast du jedoch bis jetzt "gut" aufgebaut = versuch´s erstma OHNE weiter