wie lange haltet ihr einen niedrigen KF Anteil?

Wich würde interessieren wie lamnge ihr es schaft einen niedrigen KFA zu halten.
Und wie niedrig euer KFA dann war!

Bei mir war es knapp 14% für 10 Monate!

bei mir 11 %

aber nur solange bis ich angefangen hab zu trainieren... :wein:

Gar nicht.

was ist niedrig?

9% übern sommer 2004

8 - 10% das ganze Jahr über.

9-10% Immer.
Ich esse zu gerne als dass ich mir mal ne Cutting-Phase leisten könnte.
Deswegen halte ich einfach das Kalorienplus relativ gering.
Das mindert vlt. die Fortschritte bissi, aber dafür muss nich unter Umständen wieder was weg.

Zitat:

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Zitat von kleberson

8 - 10% das ganze Jahr über.

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ist bei mir auch so....

<10% seit ~7 Jahren.

Zitat:

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Zitat von izaah

<10% seit ~7 Jahren.

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12%: 9 jahre
<10%: 6 jahre

bei mittlerweile 60km laufleistung pro woche und 2x gk-workout auch kein problem.

wenn ich merken wuerde dass sich mein 6pack verabschieden wuerde, wuerde ich entsprechende gegenmassnahmen ergreifen.