Meine Bilder

Hier ein paar Bilder Vor der Defi-Phase und nachher.
Zu mir:23 Jahre,178cm vor der defi 80kg,nachher 75kg.
Mein nächstes Ziel ist zwischen 82-85kg zu erreichen.

Klasse, 1 a !!!
wie lang trainierst du schon ?

super

Trainiere jetzt seit 4 jahren.
Am anfang hab ich nur leicht trainiert, wegen meinen Rücken hatte früher einen ausgeprägten Holrundrücken,und ich trainiere jetzt seit 1 1/2 Jahren speziel mit EP und TP.
Will jetzt bis Mai noch gut aufbauen und dann wieder definieren.

sieht gut aus, weiter so!

wie definiert man?was hast du anders gemacht um zu definieren? diät?wiederholungszahl erhöht? wie sieht so eine defi aus?

Jo is ganz ok!
jetzt fehlt nur noch masse.

Steve1985 :

Schau am besten einfach im Forum nach,da findest du einiges.
Ich persönlich habe mein Ep etwas umgestellt,hab mehr Eiweiß zu mir genommen und weniger Kohlenhydrate gegessen,hab aber nicht ganz auf Kohlenhydrate verzichtet.
Zu dem TP:ich hab in der Defi Phase mit 6-8 Wdh. trainiert,und ich wechsel im allgemeinen alle 8 Wochen meinen TP.

Sehr gut!

sieht gut aus, vor allem nach der defi!

was 5 kg ausmachen!!

jetzt heißt es nur den kfa zu halten und masse zu erhöhen, dann sieht es richtig geil aus!