Wie bekomm ich den Hüftspeck weg?

Hi! Mein Problem ist das sich mein Fett an der Hüfte Sammelt! Das sieht echt zum Kotzen aus! Mein Bauch is ja relativ flach, man sieht die ansätze der Bauchmusteln! Aber mein Fett an der Hüfte is echt mehr als eine Hand pro Seite! Trainier nach einem 4er Split, und mach nebenbei noch Radfahren und ab und zu Crosstrainer!

Zu Zeit probier ich es mit fast kein Fett, wenig Kohlenhydrate und kein Salz! Die Anabole Diät hab ich auch schon mal gemacht hab ich aber nicht vertragen (zu viel Fett)

Außerdem nehme ich Whey Protein von Ultimate Nutrtion!

Kann ich den Hüftspeck in den nächsten 2 Wochen reduzieren??

Hi!

Was du brauchst ist:

+ Geduld
+ hartes Training
+ kcal-Defizit!

Thx,
MDK

Ps.: gar kein Fett ist auch nicht optimal. Versuche zumindest einfach- und mehrfach ungesättigte FS moderat zu konsumieren!

Hi!

Zitat:

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Zitat von VR6Bodybuilder

Kann ich den Hüftspeck in den nächsten 2 Wochen reduzieren??

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Wie bitte soll das jmd beurteilen, der dich nicht pers kennt?!?

Thx,
MDK

cardio cardio cardio :)

habe immer ein kcal defizit, trainiere hart und schlag mich schon seit langem damit rum! Ich werd halt ganz genau drauf achten was ich esse, keine Pizza oder so ein zeug, möcht noch ein bissl fiter für urlaub werden

rennrad kaufen, 4x die woche a 2,5 std tranieren, 2 -3 mal krafttraning und deine pölsterchen schmilzen in nem zeitraum von 3 monaten....
dazu bißchen ausgewogen ernähren und gut is....

rennrad kaufen, 4x die woche a 2,5 std tranieren, 2 -3 mal krafttraning und deine pölsterchen schmilzen in nem zeitraum von 3 monaten....
dazu bißchen ausgewogen ernähren und gut is....

Und deine Muskelmasse schmilzt genauso!

2,5 Std ist zu lange. Aber du wirst dann definitiv deine Röllchen weg haben! Und nicht nur das!!

Es gibt keinen Weg, an einer Stelle gezielt Fett abzubauen. Wo der Körper das Fett abbaut, kann man nicht selbst steuern! Das führt dann z.B. wie bei mir dazu, daß mein Gesicht hohlwangig wird, während meine Hüften noch genug Reserven haben.
Wozu also sich quälen, wenn jeder glaubt, man sei krank oder habe Krebs? Dann doch lieber "Fettabsaugung" beim plastischen Chirurgen und das Problem ist bis ans Ende deiner Tage gelöst - zumindest an den Hüften :daumen:

Meltdowntraining, IV und HIIT, ansonsten Konstanz im Training und leichtes Kaloriendefizit.
Dürfte schon einige Veränderungen bringen