Ernährung während einer Testo Enantat Kur!

Hi at all!


Morgen beginnt meine erste Kur und habe in sachen Ernährung sehr wenig Ahnung.

Ich habe mit einer Engergiebedarfsrechnung folgende Ergebnisse bekommen :

Ergebnis:
Grundumsatz: 7925(kJ/Tag)
Leistungsumsatz: 9225 (kJ/Tag)
Summe Energieverbrauch: 18179 (kJ/Tag) 4349 (kcal/Tag)


könnt ihr mir bitte sagen was ich zu essen habe! Also gesunde Bodybuilder Nahrung ist!


Was ich bis jetzt weiss wäre:

Bananen => Obst
Apfelschorle,Wasser,Milch 1,5% fett.
Haferflocken
Schwarzbrot
Puten
Nudeln
Reis
Kartoffel
Eier

:uzis:

irgendwas stimmt bei deiner rechnung glaube ich nicht.(oder ich bin zublöd für einen 3 satz)

ich komme da auf 3992 kcal tagesbedarf (wenn 18179 kj = 4349 kcal sind).
darf ich fragen wie du darauf kommst?

ah ich habs. 7925 + 9225= 17150
demnach ist deine ganze rechnung(sowie meine) fürn *****.
ich frag mich sowieso warum du mit kj arbeitest

Hauptsache Stoff Baby... :engel: